Πώς επηρεάζει η διατροφή την πιθανότητα σύλληψης και την εγκυμοσύνη;

Τα συμπληρώματα διατροφής, πριν και κατά τη διάρκεια της κύησης αλλά και κατά τη γαλουχία, βοηθούν στην  εμβρυϊκή αύξηση και ανάπτυξη, σε καλύτερη έκβαση της κύησης, στη βελτιστοποίηση της υγείας και της ευεξίας της γυναίκας, στην πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης και στη βελτίωση της ποιότητας του μητρικού γάλακτος.

• Φυλλικό οξύ: Το φυλλικό οξύ είναι απολύτως απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και τη σύνθεση του DNΑ. Φυσικές πηγές φυλλικού οξέος είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά, τα μακαρόνια, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί κ.λπ.
• Σίδηρος & Ασβέστιο: Από το δεύτερο τρίμηνο της κύησης, καθώς και στη διάρκεια  του θηλασμού, συστήνονται από το γυναικολόγο συμπληρώματα ασβεστίου και σιδήρου. «Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τα οστά και τα δόντια του μωρού. Επίσης βοηθά στην έκκριση ορμονών και στην ομαλή καρδιακή λειτουργία. Φυσικές πηγές ασβεστίου είναι το γάλα, το γιαούρτι, το κίτρινο τυρί, τα προϊόντα σόγιας, τα ξερά σύκα, τα μικρά ψάρια με κόκαλα που τρώγονται κ.λπ. Για καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου είναι απαραίτητη η βιταμίνη D, για τη σύνθεση της οποίας είναι σημαντική η καθημερινή 20λεπτη έκθεσή μας στον ήλιο. Όσον αφορά στον σίδηρο, η έγκυος έχει αυξημένες ανάγκες για σίδηρο. Φυσικές πηγές σιδήρου είναι το μοσχάρι, το κοτόπουλο, το ψάρι, το πορτοκάλι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το ρύζι κ.λπ. Για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές, καλό είναι να τις συνδυάζουμε με βιταμίνη C (π.χ. μοσχάρι με ρύζι και πράσινη σαλάτα)».
• Ω-3 λιπαρά οξέα: Η πρόσληψη ω-3 λιπαρών από γυναίκες που εγκυμονούν ή θηλάζουν, έχει επίδραση στην ενίσχυση της όρασης, της νοημοσύνης, της συγκέντρωσης, των αντανακλαστικών και του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού. Την περίοδο της εγκυμοσύνης ωστόσο, η λήψη της αναγκαίας ποσότητας ω-3 λιπαρών οξέων μέσω της διατροφής, δεν αποτελεί εύκολη υπόθεση, καθώς η έγκυος πρέπει να αποφεύγει τα μεγάλα ψάρια. Γι΄ αυτό και συστήνεται η λήψη τους μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.